Penholdvon Bene · ttbene EN
Die Trainings-App für Tischtennis

Nie wieder: Was trainieren wir heute?

Sag, was du üben willst — Penhold stellt dir daraus eine fertige Einheit zusammen. 45 Übungen von echten Trainern, jede mit Ballweg-Diagramm.

Gebaut von Bene — nach 16 Jahren als Angreifer lernt er Tischtennis gerade komplett neu als Abwehrspieler.

Wochenansicht des Trainingsplans in Penhold
Eine generierte Session mit drei Übungen und empfohlener Dauer
Der Lauf-Modus mit Timer und Ballweg-Diagramm
Mehr
01
Das Problem

Die Realität im Verein

„Lass uns einfach ein paar Sätze spielen.“

Man kommt in die Halle, spielt sich ein — und dann? Kein Plan, kein gezieltes Training der eigenen Schwächen. Trainer haben selten Zeit, für jeden einzelnen Spieler etwas vorzubereiten. Am Ende geht die Hallenzeit fürs Überlegen drauf statt fürs Trainieren. Genau da setzt Penhold an.

02
Der Beweis

So sieht eine Einheit aus

Ziel

Eröffnung & Angriff

3 Übungen · mit Partner

  1. 1 Eröffnung mit Umlaufen 9min
  2. 2 Endschlag aus der Bewegung 4min
  3. 3 Eröffnung nach kurzem Spiel, unregelmäßig 9min

Der Ballweg zu Übung 2 · Endschlag aus der Bewegung

Rückhand-Topspin halten
Wechsel in die Vorhand, Endschlag

du Partner

Schlagfolge

Rückhand-Topspin halten

  1. 1Topspin in seine Rückhandecke
  2. 2Block in deine RückhandeckeEin- bis dreimal — wie oft, entscheidet der Partner

Wechsel in die Vorhand, Endschlag

  1. 3Topspin in seine Rückhandecke
  2. 4Block in deine Vorhandecke
  3. 5Topspin in seine MitteEndschlag, frei platzierbar — hier als Beispiel die Mitte

Diese Session ist nicht ausgedacht: sie kommt aus der Engine der App — Ziel „Eröffnung & Angriff“, 3 Übungen, Seed 3. Das Diagramm rechnet dieselbe Funktion, die es auch auf dem Handy zeichnet.

03
Die Lösung

Training auf Knopfdruck

A

45 Übungen von echten Trainern

Beinarbeit, Eröffnung & Angriff, Sicherheit, Abwehr — jede Übung kommt von einem Trainer oder starken Spieler, mit Beschreibung und Begründung. Nichts zusammengegoogelt.

B

Jede mit animiertem Ballweg

Ein grüner Tisch, nummerierte Schläge, der Ball fliegt die Übung einmal ab — dazu die Schlagfolge in Worten. Du verstehst die Übung, bevor du sie erklärst.

C

Trainingsplan mit Häkchen

Sessions auf Tage legen, abhaken, und in der Wochen- oder Monatsansicht sehen, was du wirklich trainiert hast.

D

Lauf-Modus für die Halle

Eine Übung pro Seite, Timer mit einstellbarer Dauer, Vibration am Ende. Der Bildschirm bleibt an, weiterwischen zur nächsten Übung.

Läuft offline Kein Konto nötig Keine Werbung Kein Tracking

SpäterFür Trainer: Gruppenpläne zusammenklicken und aufs Tablet in die Halle nehmen — kommt nach dem Start für Spieler.

04
Warum ich das baue

Von Angreifer zu Abwehr

Ich bin Bene. Ich spiele seit 16 Jahren Tischtennis. Aber erst als ich angefangen habe, komplett neu als Abwehrspieler mit kurzen Noppen zu lernen, habe ich gemerkt: Ohne systematischen Plan und die richtigen Übungen kommst du nicht weiter.

Also habe ich angefangen, Übungen bei Trainern und starken Spielern einzusammeln, aufzuschreiben und zu zeichnen. Daraus ist Penhold geworden — für mich, für mein Training und für alle, die ihre Zeit in der Halle endlich wieder zum Trainieren statt zum Planen nutzen wollen.

Sei von Anfang an dabei

Sichere dir den frühen Zugang

Frühen Zugang sichern